Eigene Glaubenssätze zur Menstruation entdecken

Die Menstruation ist ein wichtiger, natürlicher Aspekt im Leben vieler Menschen. Unabhängig davon, ob wir menstruierende Personen sind oder nicht, können unsere Gedanken und Glaubenssätze über dieses Thema unsere Wahrnehmung sowie unser Verhalten beeinflussen. Es ist nachvollziehbar, dass wir – aufgrund der Art und Weise, wie wir erzogen und behandelt wurden – (abwertende) Glaubenssätze über die Menstruation verinnerlicht haben. Im Rahmen dieser Übung bist du nun herzlich eingeladen, dir die Zeit zu nehmen, deine eigenen Überzeugungen rund um die Menstruation zu erkunden und zu hinterfragen. Diese Form der Selbstreflexion kann dir dabei helfen, deine Einstellungen und Vorstellungen zu überdenken sowie Vorurteile abzubauen. So kannst du dir selbst sowie anderen Menschen mit mehr Empathie und Verständnis begegnen. Teile diese Übung auch gerne mit (nicht menstruierenden) Personen aus deinem Umfeld, z. B. deinem Partner oder deiner Partnerin, und tauscht euch über eure jeweiligen Glaubenssätze aus.

Nimm dir für diese Übung nun etwa 15 Minuten Zeit, suche einen ruhigen Platz und sei ehrlich zu dir selbst. Die nachfolgenden Sätze dienen als Leitfaden, um deine Gedanken und Glaubenssätze zu erkunden. Schreibe in deinem Workbook auf, was dir in den Sinn kommt, und entdecke deine eigenen Überzeugungen und Vorstellungen.

Hinweis: Widme dich jedem Satz mindestens 2 bis 3 Minuten. Warte noch einen kurzen Moment, bevor du zum nächsten Satzanfang übergehst, wenn du das Gefühl hast, dass dir nichts mehr einfällt. Oftmals kommen weitere Gedanken, wenn wir ihnen etwas Zeit geben – diese Gedanken können sowohl negativ als auch positiv sein. Oft überraschen wir uns selbst, welche Gedanken auftauchen, wenn wir uns erlauben, ehrlich zu sein.

Halte für einen Moment inne, um deine aufgeschriebenen Gedanken in Ruhe zu betrachten. Welche dieser Glaubenssätze möchtest du gerne verändern und nicht mehr als feste Überzeugungen (über deinen Körper) mit dir tragen? Welche Sätze findest du schön sowie stärkend und möchtest sie deshalb bewusst beibehalten?


Nachdem du dich nun mit deinen eigenen Glaubenssätzen über die Menstruation auseinandergesetzt hast, erhältst du in der nachfolgenden Lektion einen Überblick über die häufigsten negativen Glaubenssätze. Mit diesen Informationen kannst du daraufhin deine eigenen Überzeugungen nochmals einordnen.